Comment prendre soin de soi différemment en 2024 ?

Crédit photo : Sylvain Abdoul Photographie

En avant propos, commençons par deux remarques :

Comme tu es sur un blog de coach, dans cet article tu trouveras des questions pour t’aider à répondre à cette question 😉 ! Et pas des solutions toutes faites qui ne te correspondent pas forcément.
Je ne parlerai pas sport et alimentation ou techniques d'organisation, non, non... Aujourd'hui je t'embarque vers ce qui nous relie pleinement à la vie !

Qui a dit que prendre soin de soi était égoïste ? Probablement quelqu’un qui ne nous veut pas du bien ou qui n’arrivait pas à s’aimer. Malheureusement un grand classique pour nombre d’entre nous.

Parce que oui, prendre soin de soi, ça veut dire s’aimer assez pour s’autoriser à se chouchouter et à se faire plaisir !

BOUM, voici venir des questions qui font trembler nos entrailles alors qu’on les pose :

Est-ce que je m’aime ? Comment je m’aime ?

Pour moi, s’aimer n’est pas forcément un pré-requis. Quand tu prends soin de toi, tu t’autorises chaque fois un peu plus à t’aimer. C’est ce que l’on appelle un cercle vertueux.

Bon, maintenant que les bases sont posées passons à la pratique.

Je ne te parlerais pas en détail des pratiques essentielles de l’hygiène de vie : bien dormir, bien manger, bien bouger.

Pour la précision, les nutritionnistes, naturopathes et autres coachs sportifs se trouvent partout.

En revanche, je te propose de t’interroger sur ces sujets pour faire un rapide état des lieux :

Est-ce que tu dors assez en ce moment ? Si oui, qu’est-ce que cela t’apporte et si non, qu’est-ce qui t’en empêche ?
Est-ce que ton régime alimentaire t’apporte tout ce dont tu as besoin ?
Est-ce que ton activité physique actuelle te convient ?

Ce sont des bases physiques essentielles pour un quotidien psychique et énergique serein et dynamique !

Tout en partant de ces bases et en les renforçant, voici quelques pistes pour bien prendre soin de toi cette année.

ECOUTE TON CORPS

Tu as mal au ventre quand tu penses au boulot ?

Tu es fatigué·e dès 16h ?

Tu fais des insomnies à répétition ?

Ton corps te parle, et il a quelque chose d’important à te dire !

Même si « écouter son corps » n’est pas forcément la première chose que l’on apprend, développer cette écoute est essentiel.

Pourquoi ?

C’est une des fondations qui te permettra de te sentir bien au quotidien et aligné avec toi-même. Parfois, le corps met en évidence ce que l’on refuse de voir et nous aide à prendre conscience : qu’un job ne nous correspond plus ; que nous avons besoin de sommeil ; que nous avons besoin de plus de temps pour nous-même.

Alors, qu’est-ce que ton corps te dit en ce moment ?

ECOUTE TES EMOTIONS

Oui, TOUTES, je dis bien TOUTES les émotions sont utiles.

Elles ne sont pas des empêcheuses de tourner en rond. Elles ne sont pas là juste pour t'embêter.

Les émotions sont probablement celles qui ont permis à l’humanité de survivre : je vois un ours → j’ai peur → je fuis.

Aujourd’hui nous ne sommes plus menacés tous les jours par des ours (merci captain obvious !), et les émotions peuvent se révéler incommodantes - notamment au travail où la tradition persistante veut que nous allions tous bien et travaillions comme des robots -.

Néanmoins elles ont toujours une utilité essentielles puisque qu’elles révèlent des BESOINS. Ecouter tes émotions, c’est donc simplement écouter tes besoins. La base, non ?

Que te disent tes émotions en ce moment ? Quel(s) besoin(s) révèlent-elles ?

Si tu as besoin d'un peu de structure pour écouter ton corps et tes émotions, tu peux aller chercher le Guide de l'écoute de soi juste ici !

DE L’INTROSPECTION MAIS PAS TROP

Notre cerveau parle tout le temps et répète la plupart du temps les mêmes choses en boucle ! Alors voilà, l’introspection c’est super et c’est une chouette pratique si tu as envie de te fixer des objectifs et de les atteindre.

Mais il y a un pendant moins sympathique : à force de te scruter h24, le risque, c'est de tomber dans l’auto-critique perpétuelle, l’auto-flagellation.

Clairement, c’est contre productif et ça met le moral en berne rapidement.

Quelle place laisses-tu aux ruminations ? De quoi sont faîtes tes pensées au quotidien ?

Alors si tu as envie de faire de l’introspection, je t’invite si tu le souhaites à certes te fixer des objectifs… mais aussi des limites à ne pas dépasser !

Et si tu as envie de faire une introspection plus approfondie et de progresser avec méthode, tourne-toi vers un·e spécialiste : psychologue ou coach, nous sommes là pour t’aider sur le chemin de l’introspection sereine et de l’autonomie :).

LE TEMPS

Il est célèbre, on parle de lui depuis la nuit des temps (ah bah…) : Le temps. Celui dont on manque cruellement, ou qui nous rattrape un peu trop rapidement quand on lève les yeux et qu’on prend du recul.

Alors je t’invite à t’interroger sur le temps que tu passes à faire (ou ne pas faire) les choses et à réfléchir à la situation qui te conviendrait mieux.

Si nous pensions le temps comme nous pensions à notre argent en lui attribuant le même vocabulaire, peut-être que nous le verrions différemment et de façon plus précise.

Ca te dit de tenter l’exercice ?

Comment dépenses-tu ton temps aujourd’hui ?

Comment aimerais-tu le dépenser ?

Quels changements sont nécessaires pour atteindre cet objectif ?

Comme on dit, la vie est courte ! Alors autant savourer ces instants de la meilleure façon possible.

TE FAIRE KIFFER

Qu’est-ce que tu as terriblement ENVIE de faire en 2024 ?

Qu’est-ce qui va mettre des paillettes dans ta vie et des papillons dans ton ventre ?

Qu’est-ce qui va faire battre ton coeur au rythme de la kiffance cette année ?

Parce que se faire plaisir est évidemment une base du soin de soi, je t’invite à te tourner vers ce qui TE plaît, ce que TU aimes et qui ne correspond probablement à personne d’autre !

Lire un roman romantique dans un café avec un plaid sur les genou et un thé à la bergamotte à portée de main ?

Enchaîner les conférences sur la biodiversité ?

Organiser des verres pour rencontrer de nouvelles personnes ?

Faire ton propre service de vaisselle en poterie ?

Le partage apporte avec lui son lot de joie et de douceur ! Quand on donne un peu de soi, on reçoit (ou re-soi !) en retour.

Partager des moments de joie, de tendresse, de rires ou de discussion profonde avec les autres.

Prendre le temps de partager ton repas avec quelqu’un qui en a besoin et te sentir utile.

Faire don de ce dont tu n’as plus besoin.

Qu’aimerais-tu partager ? Comment ?

Là encore, il s’agit certes de t’ouvrir mais tout en respectant tes limites ! A toi de poser le cadre qui te convient le mieux.

FAIRE UN POINT SUR TES LIENS

On pense souvent que prendre soin de soi, ça ne regarde que soi-même et que ça n’implique personne d’autre. Pourtant, pour nombre d’entre nous, la relation à l’autre est essentielle et peut être un vecteur de ressourcement. Comme elle peut être épuisante...

Alors je t'invite à faire le point et à déterminer de quoi tu as besoin dans les relations que tu as déjà créées. Ce qu'elles t'apportent ou pas aujourd'hui et ce que tu en attends !

Comment sont les liens que tu as déjà créés ? Qu'en attends-tu ? A quel(s) besoin(s) répondent ou pas ces relations pour toi ?

SIMPLICITE

Enfin, je te propose d'examiner ton rapport à la simplicité. De mon côté je trouve beaucoup de bonheur dans les choses simples. Ca m'appartient et peut-être que ce n'est pas ton cas.

Dans tous les cas, je t'invite à te poser ces questions :

Qu'il y a-t-il de simple aujourd'hui dans ma vie ? De compliqué ? Qu'est-ce que cela m'apporte ? Qu'est-ce qui me dessert ?

S'EMERVEILLER

Enfin, voici mon petit bonus... Cette année, je t'invite à voir ce qui te permet de t'émerveiller.

Qu'est-ce qui fait briller tes yeux, déclenche un sourire béat et te fait te sentir pleinement vivant·e ?

Alors, prêt·e à prendre soin de toi cette année ?